上海本周又迎来一波强降温过程，最低温度跌破零度。天气寒冷的冬季里，尤其在没有暖气的南方，不少家长抱着“不能冻着宝贝”的想法，给娃裹得里三层外三层，晚上睡觉时也是如此。可娃们却“不领情”，总喜欢踢被子……这是什么原因？宝宝睡觉时，究竟怎么判断冷热？又该如何合理穿盖呢？一起来看本期推送，以上问题都有答案哦！
为什么宝宝晚上睡觉总“踢被”？
原因1：穿盖太多
睡觉时穿得太多，被子太厚、太重，都会让宝宝身体过热而感到不适，本能地会通过“踢被子”来让自己睡得舒服适意。
原因2：环境嘈杂
房间内光线过亮，温度过高或者声音嘈杂等情况，会影响宝宝的睡眠，引发翻身、扭动等动作，导致被子滑落。
原因3：睡前过于兴奋
睡前玩得太兴奋或哭过，会使宝宝睡前神经受到干扰，导致入睡后大脑仍处于兴奋状态，睡眠变浅、翻来覆去。
原因4：疾病或身体不适
如果宝宝发热、咳嗽、鼻塞，或因长牙而不舒服时，其自身睡眠也会受影响，身体活动变多、踢被子。
以上只是导致孩子睡眠不安、踢被子的部分原因，家长们还需多多观察自家娃的实际情况，具体问题具体分析哦！
不同年龄段宝宝，晚上睡觉怎么穿盖？
冬天温度低，南方屋内偏湿冷。虽然会开空调或采用其他方式取暖，但晚上睡觉时，家长难免还会担心娃踢了被子着凉，诱发感冒发热、拉肚子等问题。那究竟晚上睡觉时，宝宝怎么穿盖比较适合呢？
0-3月新生儿：
新生儿机体新陈代谢快，体温调节中枢发育不完善，对外界气温变化适应能力弱，容易发热但排汗排热迟缓。晚上睡觉时，建议给新生儿穿上贴身睡衣，外部再包裹包被或襁褓，既暖和又有安全感。如有需要，还可以在宝宝胸部以下加盖一层小被子，并根据天气变化及时调整被子的厚度，以睡得暖而不热为宜。
温馨提示
针对还不会翻身的小宝宝，在室温恒定的情况下，可采用“上松下紧”的方式用襁褓包裹（注意不要过厚）。“上紧”，是指上半身略裹紧，既可以防止惊跳，也能避免婴儿挣脱襁褓，导致毯子或被子覆盖在嘴巴和鼻子上，引发窒息意外；“下松”，则是指婴儿下半身要宽松，确保髋关节能够自由屈曲、活动。
3-12月婴儿：
当宝宝学会翻身后，慢慢地手脚就不愿意再被束缚，睡觉也会动来动去，很容易踢被子。这时期，给TA准备1-2件婴儿睡袋，是种不错的做法。宝宝睡觉时，建议里层穿纯棉透气的连体衣或者分体睡衣，外加一件有袖或无袖的“信封式”睡袋，然后根据室温高低，及时调整内外衣厚度。
温馨提示
1岁以内的宝宝，睡觉时不建议戴帽子。对于小宝宝来说，经由体表散发的热量中，有三分之一是由头部发散的。如果睡觉时戴帽子，可能影响热量发散，引发不适。另外，睡袋厚度选择建议根据季节以及室温来选择，以下表格可供家长们参考——
1-3岁幼儿：
随着年龄的增长，宝宝的“运动能力”进一步发展，睡觉更不“安分”了。为了方便孩子双手、双腿活动，家长可以为其选择带袖或无袖的分腿式睡袋，暖和又自由。睡袋里面，孩子的睡衣和家长睡觉时的穿衣厚度一致即可。
温馨提示
不管孩子多大，选择安全、舒适的睡袋都很重要。以下两点睡袋选择要素，家长们需留意——
一是尺寸不宜过大：以不超过孩子的肩膀或遮住孩子的头部、耳朵、下巴为宜；
二是活动空间要足够：睡袋空间足够宽大，能有足够的空间让孩子伸展双腿，并且胸部和臀部不能裹得太紧。
3岁以上儿童：
晚上夜醒的情况逐渐减少，为了防止宝宝踢被，可以继续给TA穿睡袋（如果娃不排斥）。假若孩子不愿意继续穿睡袋，则可以穿跟成人一样厚度的分体睡衣，再盖大稍一点的被子。
温馨提示
儿童多汗皮肤娇嫩，身体免疫力相对较差，且呼吸系统还在发育阶段，不宜盖过重的被子（如成人盖的棉被），不仅影响宝宝的活动，还有窒息风险。建议选择适合儿童的加棉豆豆毯、蚕丝被等，轻便贴身、亲肤透气，且尺寸不会过大。
更多睡眠贴士：
晚上睡觉时，如何判断孩子冷热？
有些家长摸着小手凉凉的，就觉得孩子可能冷。其实并不然。儿童心脏的力量相对较弱，手脚等部位的末梢血液循环较差，所以手脚凉是正常的。
想要判断孩子晚上睡觉是否冷，家长可以用手摸一摸宝宝的颈背部（不要摸露在外面的后颈，而是要摸被衣服覆盖的地方）。如果感觉皮肤温暖干燥，表示穿盖合适；假若皮肤潮湿有汗，说明穿多了，应该减少穿盖；如果感觉寒凉，就要再多盖一些。
想要孩子睡得香甜，这三点也要注意
1. 合适的室内温度和湿度
南方的冬季湿冷，如果室温和湿度控制不好，宝宝睡眠时会感到不适而出现频繁翻身、踢被子的情况。通常情况下，室内温度控制在24-26℃，湿度控制在45-60%比较适宜。
另外，如果长时间开空调取暖的话，建议每天定时开窗通风，以确保室内空气新鲜。
2. 温馨的睡眠环境
宝宝晚上睡觉时，房间应尽量保持黑暗，避免光线太亮而影响睡眠质量。另外，房间内也尽量不要有噪音，声音尽可能低于30分贝（类似时钟滴答的声音），最大程度减少外因对孩子睡眠的干扰。
3. 睡前不要玩得太兴奋
宝宝睡前玩得太嗨，大脑处于兴奋状态，会导致宝宝躺在床上很难马上安静下来；一番滚来滚去、终于睡着后，被子可能早就被踢走了。因此，在宝宝睡觉前，建议家长们尽量不要跟孩子玩过于激烈的游戏，可以读一读绘本或者听一听轻柔舒缓的音乐，让TA慢慢地进入睡眠流程。
守护宝宝睡眠安全，这些误区也要远离
误区1：多盖几层被子
在人们的认知当中，小孩子很怕冷，为了更好地保暖，需要多盖一点被子。实际上，被子层数过多，反而会影响透气性，导致宝宝体热散发不出去，容易引发不适感，继而出现踢被子的情况。如果宝宝出汗状态下把被子踢开，身体暴露在空气中，难免会着凉感冒。
误区2：被子盖太高
在给娃盖被子时，有些家长会把被子“仔细”地盖到孩子的颈部位置。这样其实是不利于小年龄段宝宝健康。婴幼儿早期身体发育还不够成熟，如果被子盖得太高，一是存在盖住口鼻的风险，二是可能导致宝宝过热。
误区3：与成人同睡
成年人睡觉时，难免会出现翻身的现象。如果不慎压在宝宝身上，就会导致宝宝受伤或是窒息，不仅影响健康，还会威胁到宝宝的安全。另外，幼儿与成人同床睡眠时，由于成人的肺活量大，氧气吸入量大、二氧化氮等废气呼出多，对宝宝的呼吸也有一定的影响。因此，建议家长们尽量不要和小宝宝同床睡。
误区4：多穿件衣服
宝宝睡觉不老实，喜欢踢被子，有的家长则“另辟蹊径”，想要通过多穿衣服的方式给宝宝保暖。这种方法其实并不可取。
宝宝早期身体娇弱、敏感，如环境或身体发生任何变化，都可能让其觉得不舒服。睡觉时多穿一件衣服，不仅会束缚身体行动，还会体感上也会让娃感觉闷，反而影响睡眠质量。
误区5：给婴儿床装床围
不少家长会给娃的小床“精心装扮”一番：装上柔软的床垫和床围，再摆上小枕头和可爱的小玩具等等。事实上，对于还没有安全意识的小宝宝们来说，这些物品存在诱发窒息、缠绕等安全隐患，不建议放在孩子的婴床车上。
写在最后：
时长充足且高质量的睡眠，对宝宝们的成长发育有着重要作用。家长们一方面要控制好房间湿度与温度、营造温馨的睡眠环境，另一方面还要适当地给孩子穿盖，切勿贪多而导致幼儿过热出汗。相信在爸爸妈妈们细心的照护下，宝宝们都能冬夜也温暖，睡得安稳又香甜！
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