最近一段时间来找我来咨询DHA的宝妈比较多，主要问题集中在：宝宝是否需要补充DHA？如果补的话是选藻油的DHA好呀还是鱼油的DHA好呢？
关于这些问题，今天在这里给大家谈谈自己的看法，希望能给到您一点点参考：
关于DHA（二十二碳六烯酸）
大部分人对DHA是有一些了解的，因为她又有一个更响亮的名字——“脑黄金”，顾名思义肯定是补充大脑的，除了补充大脑外，DHA对视网膜感光细胞的成熟有重要作用。是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20% ，在眼睛视网膜中约占 50%，孕妇可通过摄入DHA，输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。同时，孕期补充足量DHA还可减少产后抑郁症的发生，并且，DHA对于各个不同年龄阶段人群的健康都有促进作用，关于这一点可以参考下面几张图片：
日常膳食中，DHA主要存在于深海鱼类等海产品中。另外在动物肝脏和蛋黄中也有少量DHA。由于地理环境和饮食习惯的差异，中国居民（特别是内陆居民）从日常膳食中摄取DHA的量远低于权威机构建议水平。因此，需要通过专门的DHA产品补充。
DHA的补充
DHA在体内的自身合成率很低，常需从外界摄取，建议人体补充量为：
婴幼儿：100mg/天
儿童、青少年：160-200mg/天
成人：220mg/天
孕妇及哺乳期妇女：300mg/天
以上数据是根据中国人的膳食结构以及综合参考自世界卫生组织（WHO）、国际脂肪酸和油脂研究协会（ISSFAL）、美国国家卫生院（NIH）、欧盟食品安全局（EFSA）、荷兰健康委员（DHC）、日本卫生福利劳动部(MHLW)等建议整理提出。
藻油DHA与鱼油DHA的区别
1
鱼油DHA
是从深海鱼类的脂肪中直接提取的，鱼类以DHA含量丰富的海藻为食物，然后大鱼吃小鱼，大鱼体内就富集了丰富的DHA。鱼油因其含有DHA且价格便宜已得到广泛应用，但由于海洋污染的现实，存在生物富集的汞等工业毒素以及食物链的传递造成的污染可能，鱼油中所含的持续性有机污染物( POPs) 及危害多年来一直被人们所忽视。根据 2002 年发表在英国环境科学杂志《光化层》的研究报道，5岁以下儿童如经常性食用海鱼和鱼油，将很容易就超过 WHO所规定的最高有机污染物摄入量。
所以专家建议，孕妇、哺乳期妇女和儿童，特别是小于 5 岁的儿童，应该尽量避免食用鱼油及添加有鱼油的食品。
2
微藻油DHA
是直接从海洋单细胞藻类中提取的，由单细胞微藻粉一预处理一萃取一DHA微藻毛油，其DHA含量高，≥35%。并且藻油中DHA为天然的甘油三酯型，较稳定，生物利用度高。DHA与EPA配比适当(DHA:EPA>20:1)。且不含鱼腥味，具有独特的海藻味，未经食物链传递，不介入海洋环境污染，是目前世界上最纯净、最安全的DHA来源。
但缺点是微藻油DHA价格较鱼油高。尽管这样，由于微藻油具有鱼油所不可相比的健康优势，在国际食品( 尤其是高质量食品) 及保健品市场上供不应求，也是唯一得到美国食品与药物管理局( FDA) 认可的儿童 DHA 补充剂来源。
所以专家建议
孕妇、哺乳期妇女和儿童，特别是小于 5 岁的儿童，应该尽量选用藻油DHA。
DHA Algal Oil Gel Candy
缔瑞宝™藻油DHA凝胶糖果
* 每粒富含100mg裂壶藻藻油DHA
* 国内首家优于欧盟安全标准: （生产工艺过程产生的杂质）
GE（缩水甘油酯）<500ppb（十亿分之一单位）
3-MCPD(氯丙醇酯）<750ppb（十亿分之一单位)
* 富含sn-2位结构DHA，更易被吸收进入脑部
* 进口首家单粒铝塑独立包装，更安全、卫生、携带方便
长按左方二维码
关注 “ 缔瑞宝 ”
|
上一条：营养与婴幼儿肠道健康
下一条：儿童肺炎支原体肺炎诊疗指南（2023年） |
返回列表 |
